如何健康有效的增肥?

1,要增加自己饮食中碳水化合物蛋白质以及脂肪的摄入。因为在我们减肥的过程当中,会刻意的减少这三种营养物质的摄入,所以在增肥的时候就需要我们多吃主食,多吃肉类以及蛋类和奶制品。
2,尽可能的做到少吃多餐。其实身体比较瘦弱的人往往肠胃的消化功能是比较差的,所以不能一次性吃的太多,要把一天的食物均等的分在4~5餐当中,这样我们身体对于营养的吸收才能够更加充分。
3,多喝粥对于我们增肥是有很大的帮助的。其实喝粥这种方式对于我们而言是有很多好处的,首先它可以调理我们的肠胃健康,让我们的肠胃更加舒适,另外它有助于补充营养物质,让我们身体更强壮。